자기 훈련 – 그 중요성과 그것을 개선하는 방법? (10 가지 입증 된 방법) – 동기 부여 영혼

자기 훈련 중요한 열쇠입니다 성공하다 당신의 단기 목표 또는 장기 목표. 식단, 운동 세션, 일찍 일어나기 또는 경력 향상에 관한 것이 든 자기 훈련이 중요합니다.

더 건강하고 행복한 삶을 영위하는 데 도움이됩니다. Wilhelm Hoffman의 연구에서도 자제력이있는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 행복하다고합니다. 자기 수양을하는 사람들은 실패를 해결하다 또는 더 효과적으로 문제.

그런 사람들도 의사 결정문제 해결 능력. 그러나 자기 훈련이 부족한 사람들은 더 많은 건강 문제, 스트레스, 불안, 산만 함으로 고통 받고 있으며 관계도 좋지 않습니다.

따라서 건강한 삶을 살기 위해서는 자기 수양 기술을 개발하는 것이 매우 중요합니다. 여기에서 자기 수양이란 무엇입니까? 그 중요성은 무엇입니까? 자기 수양을 연습하는 방법?

자기 훈련이란 무엇입니까?

자기 훈련이란 목표를 달성하기 위해 건강에 해로운 행위를하지 않도록 자신을 통제하는 것을 의미합니다. 당신은 삶의 성공과 성장을 방해하는 모든 연습을 포기합니다.

당신은 신체적으로나 감정적으로 어떻게 느끼 든 당신의 삶을 더 좋게 만들기 위해 의도적으로 전략을 추구합니다. 그것 당신에게 동기를 부여합니다 전략에 따라 조치를 취하도록 도와줍니다.

자기 훈련의 중요성

  • 나는 이미 자기 수양을 가진 사람들이 훨씬 더 건강하고 행복한 삶을 살고 있다고 이미 언급했습니다.
  • 연구에 따르면 자제력이있는 학생들은 자제력이없는 학생들보다 더 많은 지식을 보유하고 있습니다.
  • 자기 훈련이 있다면 자신과 다른 사람에게 한 약속을 조금 더 쉽게 이행 할 수 있습니다.
  • 자기 훈련은 나쁜 습관을 깨고 좋은 습관을 습득하는 데 도움이됩니다.

자기 징계를 실천하는 방법?

다음은 자기 훈련을 연습하는 10 가지 입증 된 방법입니다.

목표 설정 자기 훈련을 받아야하는 이유를 알려줍니다. 특정 일정을 고수해야하는 이유를 모르면 장기적으로 추구 할 수 없기 때문입니다.

그러나 목표가 있다면 목표와 최종 결과에 대해 명확하게 알 수 있습니다. 그리고 당신이 무엇을 성취 할 것인지, 그것이 당신의 삶을 어떻게 변화시킬 것인지 이미 알고 있습니다. 그러면 당신은 훨씬 더 자기 훈련을 받게 될 것입니다.

또한 단기 및 장기 목표에 대한 기한을 설정하면 목표가 어려워집니다. 따라서 명확한 목표를 설정하고 기록하십시오.

갑자기 큰 변화를 만드는 것은 뇌뿐만 아니라 신체에도 부담이됩니다.

우리의 두뇌는 편안한 영역에 머무르는 경향이 있습니다. 따라서 이러한 변화를 고수하는 것은 약간 어려울 수 있습니다.

그것이 당신의 몸과 뇌가 더 나아 가기위한 추진력을 얻을 수 있도록 작게 시작하는 이유입니다.

마라톤을 뛰고 싶다면 하루에 10 ~ 15 분씩 달리고 천천히 시간을 늘리세요. 하루에 7-8 시간 공부하고 싶다면. 그런 다음 하루에 한 시간으로 시작하고 그렇게 느끼면 계속하십시오.

그렇게하면 성공하는 데 도움이되는 행동을 취하고 추진력을 얻을 수 있습니다.

  • 명백한 유혹 제거 :

자기 징계를 얻으려면 징계에 영향을 미치는 모든 유혹을 제거하십시오.

당신이 원한다면 일에 집중하다, 전자 장치의 알림을 끄고 전화기를 무음으로 유지하십시오. 건강을 유지하려면 정크 및 건강에 해로운 음식을 피하십시오. 일찍 침대에서 일어나고 싶다면 알람을 손이 닿지 않는 곳에 두십시오.

이렇게하면 산만 함을 줄이고 작업에 더 집중할 수 있습니다.

진행 상황을 추적 할 수있는 방식으로 목표를 설정하십시오. 일정에 대한 동기 부여를 유지하는 데 도움이됩니다.

당신은 사용할 수 있습니다 스마트 목표 목표를 추적 할 수 있습니다. 전략이나 계획의 장단점을 아는 데 도움이됩니다.

진행 상황을 정기적으로 감사하고 잘 된 점과 개선이 필요한 점을 분석하십시오.

그렇게하면 훨씬 더 생산적이되고 건강한 방식으로 일정을 따를 수 있습니다.

당신이 부족한 부분을 확인하고 그것에 대해 노력하십시오. 예를 들어, 기술이 부족하면 특정 과정에 등록하고 배우십시오.

또한 진행 상황을 감사 할 때 채워야하는 몇 가지 허점을 찾을 수 있습니다. 그들에게 일하십시오. 그것은 당신의 기술을 제공하는 데 도움이 될 것입니다.

그렇게하면 기술을 향상시키고 목표에 대한 더 많은 지식을 얻을 수 있습니다.

목표를 설정 한 후에는 목표를 달성하기위한 전략이 필요합니다.

목표를 하위 목표로 나누고이를 달성 할 수있는 방법을 분석하십시오. 작업을 시작하는 데 필요한 기술과 기타 필수 사항은 무엇입니까?

그런 다음 모든 것을 염두에두고 따라야 할 전략을 세우십시오. 그렇게하면 따라야 할 계획이 생기고 더 자기 훈련을 받게됩니다.

연구에 따르면 설탕 수치가 높으면 신체적으로나 정신적으로 신체가 약해집니다. 그리고 대부분의 정크 푸드와 건강에 해로운 음식에는 설탕이 많이 들어 있습니다.

배가 고프면 집중력을 잃고 뇌가 잠재력을 최대한 발휘하지 못합니다. 또한 굶주림은 자신에 대한 통제력을 잃게되면서 자기 훈련을 감소시킵니다.

따라서 건강에 좋은 음식을 준비하고 적절한시기에 식사를하십시오. 작업대에 마른 과일이나 우유를 보관하고 배가 고플 때 먹을 수 있습니다.

그렇게하면 뇌가 집중력을 잃지 않고 자제력을 유지할 수 있습니다.

  • 휴식 및 보상 일정 :

자기 훈련을 연습한다고해서 일정에서 모든 것을 삭감하는 것은 아닙니다. 오히려 휴식과 보상을 예약하여 동기 부여를 유지하고 목표에 전념 할 수 있습니다.

엄격한 다이어트를하는 것처럼 가끔씩 치트 식사를 할 수 있습니다. 몇 달 동안 체육관에 가면 그 사이에 마사지를 예약 할 수 있습니다. 몇 시간 동안 계속 공부한다면 짧은 산책을 할 수도 있습니다.

이 작은 휴식과 보상은 당신에게 자극 더 열심히 일하고 제 시간에 작업을 완료하십시오.

  • 교훈을 배우고 앞으로 나아가십시오.

당신이 기복에 직면하고 모든 것이 계획대로 진행되지 않을 것임이 분명합니다. 또한 자기 훈련을 약화시키는 목표에서주의를 분산시킬 수있는 실패에 직면하게 될 것입니다.

따라서 실수에서 교훈을 얻고 앞으로 나아갈 수 있도록 사고 방식을 왜곡하십시오. 실패하면 거기에 갇히지 않을 것입니다.

하지마 두려움 실패 그리고 인생에서 성장하고 최대한 빨리 일할 수 있도록 도와 줄 수있는 실패의 밝은면에 집중하려고 노력하십시오.

10 분 심사 숙고 집중력을 향상시키는 스트레스와 불안을 줄일 수 있습니다. 그리고 더 나은 집중력을 통해 삶을 더 잘 통제 할 수 있습니다.

결론

자기 훈련은 학습 된 행동이므로 연습이 필요합니다. 그것은 당신의 삶을 더 잘 통제 할 수 있도록 도와줍니다.

자기 훈련을 통해 나쁜 습관을 끊고 좋은 습관을 생활에 통합 할 수 있습니다. 자기 훈련으로 인생에서 큰 변화와 큰 결정을 내릴 수 있습니다.

따라서 위에서 언급 한 자기 수양을 향상시키기 위해 계속 연습하십시오. 그리고 아래 댓글 섹션에서 의견을 자유롭게 공유하십시오.

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