하루에 단 2 분만에 삶을 바꾸는 방법

“천 마일의 여정은 한 걸음으로 시작됩니다.”
라 오자

“거리는 아무것도 아닙니다. 어려운 첫 걸음 일뿐입니다.”
마담 마리 뒤 데팡

당신의 삶에 긍정적 인 변화를 만드는 것은 큰 도약에 관한 것이 아닙니다.

하지만 저는 믿음이 사람들의 삶과 세상을 개선하는 것을 방해하는 것들 중 하나라고 믿습니다.

더 자주 실제 행동이 취해지고 새로운 습관이 확립되는 더 간단한 방법은 – 적어도 내 인생에서 – 더 작은 단계를 밟지 만 많은 단계를 취하는 것입니다.

그래서 오늘은 하루에 2 분 정도면 삶을 바꿀 수있는 10 가지 간단한 습관을 공유하고자합니다.

이 작은 단계를 통해 더 강해지는 습관을 기르고 시간이 지남에 따라 지금은 상상할 수없는 방식으로 삶을 바꿀 수 있습니다.

매일 아래 작업 중 하나를 실제로 수행하는 것을 기억하기 위해 간단한 알림을 작성하는 것이 좋습니다.

매일 아침 일어나면 볼 수 있도록 스탠드에 올려 놓으십시오. 또는 작업 공간에 메모를 넣어 하루 일찍 볼 수 있습니다.

가능하다면 1 ~ 2 주 후에 작은 습관을 확장하고 하루에 몇 분만 더하십시오.

1. 가장 중요한 작업을 2 분 동안 시작하십시오.

매주 적어도 하루는 이것을 사용합니다.

어떤 날에는 일을 시작하고 싶지 않습니다. 나는 오히려 소파에 느긋하게 머무르고 싶다.

그래서 그런 날에 저는 가장 중요한 일을 2 분 동안 일하기 시작합니다.

그것이 거래입니다.

문제는 시작하는 것이 거의 항상 가장 어려운 부분입니다.

이동을 시작하고 2 분 동안 일한 후에는 일반적으로 해당 작업을 계속하는 것이 매우 쉽습니다.

2. 마지막에 하루를 검토하고 감사합니다.

낮 동안 좋은 일을하고 일을 완수하면 자존감이 높아질 수 있습니다. 당신이 그렇게 한 것을 반성한다면.

그러니 업무를 마치고 2 분을하십시오. 당신이 한 일과 생각을 감사하십시오.

이것이 제가이 기사와 작업을 마치면 제가 할 일입니다.

3. 하루의 행복을 위해 낮은 기준을 설정하십시오.

아침에 일어나서 스스로에게 말하고 싶은 한 가지는“오늘은 행복의 기준을 낮춰라”입니다.

내가 스스로에게 이것을 말하고 낮 동안 그것을 명심하려고 노력할 때 나는 일에 더 감사합니다.

음식, 내 일, 날씨, 그날의 작은 사건은 일상적인 것이 아니라 행복하게 느껴지는 것입니다.

작거나 당연한 것으로 받아 들여지는 것이 이제는 잠시 멈추고 감상하기 위해 종종 잠시 멈추는 것이됩니다.

하지만 작은 일 때문에 일상 생활에서 더 행복 해지면 더 큰 일을 계속할 의욕이 없어진다는 뜻인가요?

아니.

제 삶을 바라 보는 이런 방식은 실제로 저에게 더 많은 에너지와 영감으로 연료를 공급하고, 삶은 더 가벼워지고, 작거나 더 큰 것을 탐구하고 작업 할 때 내면의 저항을 덜 느낍니다.

4. 스트레스를 받으면 숨을 쉬십시오.

스트레스가 당신을 따라 잡을 때, 당신이 그것으로 인해 불안, 짜증 또는 두려움을 느끼기 시작하면 2 분이 걸립니다.

앉아.

코로 숨을들이 쉬고 배로 깊게하세요.

2 분 동안 호흡에만 집중하세요. 다른 건 없습니다.

이것은 당신의 마음을 진정시키고 그 후에 더 집중되고 편안한 분위기에서 작업을 재개 할 수 있습니다.

5. 지금 여기있는 것에 감각을 열어 라.

과거의 갈등을 되 살리고 우울한 나선 아래로 자신을 끌어 당기는 과거에서 자신을 끌어 내십시오. 다음 회의, 날짜 또는 프레젠테이션에서 재앙을 상상하는 미래에서 벗어나십시오.

당신이 진정 어디에 있는지에 자신과 관심을 두십시오. 바로 지금.

2 분 동안 앉아 있으면됩니다.

바로 앞에 무엇이 있는지보십시오.

외부의 새와 자동차를 듣습니다.

창문을 통해 옷과 피부에 비치는 태양을 느껴보세요.

창 중 하나에서 작은 초안을 감지합니다.

2 분 동안 모든 감각을 다해 여기에 온다.

이것은 당신의 몸과 마음을 이완시킬 것입니다. 생각이 더 쉬워 질 것입니다. 그리고 낙관적 인 관점은 더 자연스럽게 느껴질 것입니다.

6. 누군가를 판단 할 필요가 있다고 느낄 때 대신 이해를 활용합니다.

아는 사람이나 모르는 사람을 판단 할 필요가 있다고 느끼면 2 분 정도 걸립니다. 다음 두 가지 질문을 스스로에게 물어보십시오.

  • 이 사람의 어떤 부분을 내가 볼 수 있습니까?
  • 그는 나를 어떻게 좋아합니까?

왜 판단하는 대신 그렇게합니까?

누구도 부정적인 방식으로 판단되기를 원하지 않기 때문에 인생의 사람들에게 그렇게하는 것은 좋은 관계를 구축하는 데 도움이되지 않습니다.

게다가, 당신이 다른 사람을 판단하는 경향은 종종 당신 자신도 얼마나 많이 판단하는 경향이 있습니다.

그러므로 판단하고 더 나은 것을 선택할 필요가있을 때 잠시 멈추어 두 가지 방식으로 더 긍정적 인 삶을 살 수 있도록 도와주세요.

7. 잠시 생각하고 누군가에게 진정한 칭찬을하십시오.

당신의 인생에서 누군가에 대해 진정으로 감사하고 하루 중 어느 시점에서 당신과 같은 방에있는 무언가를 생각해내는 데 1 분을 투자하세요.

그 또는 그녀에게 칭찬을 전하는 데 1 분도 걸리지 않습니다.

그녀 또는 그는 행복 할 것입니다. 당신은 자신에 대해 기분이 좋을 것이고 아마도 지금 행복하고 칭찬받는 사람 에게서도 긍정적 인 감정을 얻을 것입니다.

더 긍정적 인 관계를 구축 할 수있는 좋고 작은 방법입니다.

8. 포옹.

작은 일이지만 신체적 친밀감은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만들 수 있습니다. 그러니 포옹에 하루 2 분을 보내세요.

칭찬처럼 삶의 모든 종류의 사람들과 더 따뜻하고 긍정적 인 관계를 구축하는 간단한 방법이 될 수 있습니다.

포옹을 시작하기 전에 상식을 사용하십시오.

9. 흥미보다는 관심을 가져라.

대화를 시작하거나 얼음을 깨기 위해 2 분 동안 대화하고있는 사람과 그의 삶에 대해 한두 가지 질문을하십시오.

주의를 기울이고 다시 말할 차례를 기다리지 마십시오.

당신이주는 관심은 대부분 반환 될 것이고 당신은 좋은 대화뿐만 아니라 어떤 관계가 있더라도 두 사람을위한주고 만족스러운 관계를 구축 할 수 있습니다.

10. 섞는다.

반대로 시도해보세요…

  • 항상 고기를 먹으러 가면 채식 요리를 드십시오.
  • 상황을 악화시키는 대신 어리석은 갈등에서 벗어나십시오.
  • 당신이 자주 물건에 집착한다면 한 가지를 놓아 라.
  • 자주 아니오라고 말하고 일상 생활을 고수한다면 자발적인 일에 예라고 말하십시오.

오늘 당신의 삶에서 하나의 흔하거나 부정적인 상황에서 2 분 이하를 취하고 잠시 멈춰서 잠시 묵상 한 다음 당신에게 흔하지 않은 결정을 내리십시오.

더 많은 것을 즐기기 위해 혼합하는 습관을 만드십시오. 당신의 삶을 작게 또는 더 크게 성장시키기 위해. 예기치 않은 경험을 추가합니다.

당신이 정말로 필요할 때 일반적으로 당신의 안전 지대에서 벗어나는 것을 더 쉽고 간단하게 만듭니다.

그리고 살아있는 느낌.

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